Las claves de la preparación de Ledecky, por Bruce Gemmell, su entrenador

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El técnico australiano Bill Sweetenham resume de una manera muy sencilla el fenómeno Katie Ledecky: “No hay nada nuevo en el trabajo que hace. Se trata de un buen programa de fondo, sólido, con un entrenador que sabe lo que ella necesita. El resto son los genes. Es un ser humano excepcional”.

El entrenador de la plusmarquista mundial de 400, 800 y 1.500 libres, Bruce Gemmell, añade: “Lo hace todo bien, con entusiasmo, una sonrisa y brillo en los ojos…Y esto es así todos los días”.

Gemmell ha sido uno de los participantes en el Clínic de la Asociación Americana de Entrenadores de Natación (ASCA en sus siglas en inglés) que se celebró la pasada semana en Cleveland. Nombrado por la ASCA Mejor Entrenador del año por tercer año consecutivo (sólo Eddie Reese había conseguido hasta ahora el galardón tres años seguidos), el preparador de Ledecky, de 18 años, desveló algunos de los secretos que han conducido a la nadadora americana a batir en el Mundial de Kazán sus récords mundiales de 800 y 1.500 libres, además de ganar los títulos de 200, 400, 800 y 1.500, una gesta sin precedentes que firmó tras superar el muro del calendario, según cuenta Craig Lord en Swimvortex: entre la final de 1.500 libres en la que batió por segunda vez su récord mundial y la segunda semifinal de 200 libres en las que hizo el tercer mejor tiempo (sexto en total) hubo apenas 25 minutos, espacio que empleó para recuperar durante ocho minutos en la piscina de calentamiento, comer, beber y mentalizarse.

Swimming: USA National Championships-Finals

Es su capacidad mental la que marca la diferencia con respecto a sus rivales”, apunta Gemmell, quien da su particular interpretación del talento de Ledecky: “No estoy seguro de lo que significa el talento. En su caso significa que comenzó a entrenar temprano y lo ha hecho consistentemente bien durante un largo periodo de tiempo. Lo que se sintetiza como talento es a veces unos mejores hábitos y disposición para el entrenamiento”.

Desde que el 30 de julio de 2013 batiera su primer récord mundial de 1.500 libres en la final del Mundial de Barcelona, la estadounidense ha rebajado en cuatro ocasiones más la plusmarca hasta dejarla en 15:25.48; ha batido tres veces el del 800 libres, la última en la final de Kazán con 8:07.39; y dos el de 400 libres para dejarlo en 3:58.37.

Gemmell apunta que la progresión de Ledecky está basada en una planificación a largo plazo. “Algunos quieren adornar la tarta antes de hacer la masa”, advierte. No ha sido el caso de la norteamericana, que ha ido construyendo su mejoría ciclo tras ciclo. Gemmell explica que en la temporada 2012-2013, Ledecky hacía siete entrenamientos de agua semanales. Ahora hace una media de nueve, alrededor de 60 kilómetros semanales, con picos de 75km. En 2012, las series de 100 metros le salían a un ritmo de 58,5s, mientras este año las hacía entre 54 y 55s. El técnico americano revela que otra de las claves radica en que hasta 2013 el trabajo en seco era muy limitado debido a la falta de tiempo derivada de los compromisos académicos. Desde entonces, el trabajo de fuerza ha sido fundamental para ganar velocidad y mejorar sus registros. “Ella me pone a prueba a diario; a veces cumple los objetivos antes de que yo esté listo para reajustar el plan”.

Más sobre los detalles de la preparación de Ledecky en este enlace

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3 Respuestas

  1. Judablaa dice:

    Series de 100 a 54 segundos? Que locura

  2. A mi se me hace un poco difícil creerme eso, aunque no es solo decir el tiempo que hace en esos 100m.; yo creo que tambien deberia decir cada cuanto sale, porqué no creo que haga series a 54″-55″, saliendo cada minuto, o sea que , en mi opinión, deberia puntualizar algo más. Un tiempo así más parece un ejercicio de afinamiento. Tambien creo que podrian ser 54″ en las 100 yardas, es decir el equivalente a un minuto en 100m., porqué a veces los entrenadores anglosajones (sobretodo los norteamericanos que en invierno entrenan en piscinas de 25 yardas) suelen hablar de 100, refiriendose a yardas, mientras los europeos el 100 lo referimos a metros, i esto ya seria más normal (por ejemplo, 40x100yardas a 54″-55″).

  3. Bueno, despues de leerme el original, he visto que, efectivamente, su entrenador habla más de yardas que de metros, por lo que es de suponer que esos 54″-55″ es en 100 yardas, no metros, lo que ya es normal para una chica de 15,15″ en 1.500m.

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