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Rh ss Sarah Sjöstrom: mucha técnica en ocho sesiones semanales de 5km - Natacción

Sarah Sjöstrom: mucha técnica en ocho sesiones semanales de 5km

sarahUna de las grandes protagonistas del año, la sueca Sarah Sjöstrom, campeona mundial de 50 libres y 50 y 100 mariposa tras proclamarse el año pasado campeona olímpica de 100 mariposa, ha explicado en una entrevista concedida a Swimswam que una de las claves de sus grandes resultados fue centrarse en la técnica de nado, principalmente el crol. «Antes no pensaba en cómo ejecutaba las brazadas, y ahora sí. Ahora me centro en cada brazada y en cómo puedo ir más rápido. Antes prestaba atención principalmente a la frecuencia, mientras ahora trato de hacer la brazada más larga. De esta forma, este año he mejorado un segundo en los 100 libres«. Sjöstrom, de 24  años, cambió de entrenador tras los Juegos de Río, donde ganó los 100 mariposa y finalizó segunda en los 200 libres. La sueca dejó a Carl Jenner para comenzar a entrenarse con Johan Wallberg, con quien diseñó un nuevo plan: aparcó la preparación de los 200 libres para centrarse en las pruebas de velocidad. Con un éxito rotundo. Desde los Juegos de Río ha batido el récord mundial de 50 y 100 libres, ambos en el Mundial de Budapest. Además, también ha rebajado este último verano las plusmarcas mundiales en corta de 50, 100 y 200 libres, aunque la de la distancia más corta fue batida posteriormente por la holandesa Ranomi Kromowidjojo.

Con ocho sesiones semanales de 5km cada una y dos sesiones de gimnasio, Sjöstrom busca válvulas de escape en el pilates y la escalada, práctica que le contagió su novio. La campeona olímpica de 100 mariposa asegura que aprender a gestionar los fracasos también le ha hecho mejor nadadora. «No tengo la expectativa de romper récords mundiales ni ganar medallas de oro. Así es más divertido. He aprendido a rehacerme rápido después de un chasco. Esto se puede practicar especialmente en la Copa del Mundo (circuito mundial en piscina corta) porque tienes varias carreras en un día«. En este sentido, la sueca afirma que la húngara Katinka Hosszu ha sido una fuente de inspiración.

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6 Respuestas

  1. Pereiro dice:

    Esto es una muestra de que no hace falta entrenar como un loco. Lo contrario debería ser, deberíamos entrenar sabiendo muy bien lo que se hace y lo que se debe mejorar técnicamente. Estamos tan entrenados a entrenar por tiempos y distancias, no por técnica y sensaciones. No es lo mismo entrenar 4 de 50 metros a ritmo de 200, nadando tal cual nadarías el tercer 50 del 200 (número de brazadas, respiraciones, número de batidos subacuáticos, etc) que tener como único objetivo llegar a hacer 27 segundos porque ese el tiempo que deberías hacer. Si nadas ese 50 con más subacuático, mais brazadas por tanto más frecuencia, hacer 27 no es tan dificil. Lo difícil es simular la prueba y hacer las cosas bien, como queremos que salgan en la competición. A veces es difícil darse cuenta de que importa más el como que el que.

  2. Jacintoh dice:

    Una de las mejores, si no la mejor, nadadora del mundo y entrena 6.000 m/día. Naturalmente no todos los nadadores son iguales pero que una niña de 12 años le duplique los metros…

  3. Angels dice:

    Que se lo digan al Sr Tubella. Metros, metros y más metros.

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